健康減掉頑固脂肪，重新穿上自己喜歡的衣服！

營養師和Candice幫妳打造專屬減脂飲食計畫，健康瘦身！

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這是她們的改變！只要妳跟著計劃走，妳也能做到！

我相信妳一定知道，減脂這件事光靠運動是不夠的！但飲食妳又有做對了嗎？

現在網路上光搜尋『減肥』這兩個字，就有幾百種不同文章告訴妳要怎麼吃，各種斷食、生酮不碰澱粉、喝代餐、中藥減肥、名人減肥法等等，對於網路上大量資訊爆炸時，妳會發現自己處於2種情況：

什麼飲食都嘗試，什麼都堅持不久

妳下定決心開始一種節食方式來減脂，但卻發現在每天的生活、工作、家庭上很難實際執行…妳開始自我懷疑…也許這方式不適合我？讓我再上網搜尋看看其他人用什麼其他方法…最後什麼飲食都嘗試，什麼都堅持不久，什麼成果都沒看到。

反正吃很少就會瘦

看完網路上一堆文章後，發現大家都在推崇不同的飲食方法，到底哪個才是正確的？哪個才是健康的？哪個才是有效的？那個才適合自己的？霧煞煞根本不知道！算了！不管什麼飲食方式，反正少吃就一定瘦！

從每天三餐到兩餐、到只剩吃一餐，或是完全戒掉碳水，剛開始似乎有效果，但過一段時間後發現自己對於食物的慾望越來越強烈，壓抑自己的心情越來越讓你產生負面情緒，開始報復性飲食，將食物視為情緒的拐杖、發洩壓力的出口…體重又再次回到原點甚至更高。

聽起來很熟悉嗎？為什麼不只妳，而是很多女生都會遇到一樣到狀況呢？

因為…

飲食計畫不周全

這是女生減脂失敗的首要原因！以為別人成功減肥的飲食方式，都可以套用在自己身上，但開始執行後，才遇到很多不曾想過的困難。例如：因為飲食計畫中的蛋白質、碳水化合物和脂肪不均衡，導致飽足感降低，常常感到飢餓。所以一旦飢餓感來襲，就很容易失去理智線，選擇不健康的食物。

不切實際的期望

太多女生因為想在短期內看見效果，她們認為只要大幅降低每天攝取的卡路里，吃得比身體需要的還少，就會很快看到自己的體型產生巨大的變化，所以總是用很嚴格的飲食方式來節食，以為自己做得到，但現實生活中，我們要面對的不只是減脂，還要面對每天工作上的壓力、生活與家庭的挑戰，這些不切實際、過於限制自己的飲食方式，其實無法達到我們想要的減脂期望。

缺少支持

最後，女生減脂常失敗的另一個原因是，當她們試圖減肥並做出任何生活上的改變時，缺乏來自家人、朋友或另一伴言語上的肯定、心靈上的支持。如果没有來自身邊人的情感支持，在進展緩慢或是自我懷疑時候，要能保持動力將會非常具有挑戰性，這可能導致她們對自己失去信心，完全放棄她們的飲食計畫。