8週看見改變
累積上千名女性加入減脂計畫
對於外食族蠻方便的，有很多種外食套餐。照著吃就好看完比較知道怎麼調整飲食。肚子很餓怎麼辦，想吃甜食怎麼辦，有大餐的時候怎麼辦，每個星期應該如何調整。
目前實行8週，體重下降3.4kg，腰圍下降3.7公分！
以前只敢吃1200大卡，常常因為多吃一個甜點或是多喝一杯拿鐵就感到罪惡。
感謝營養計畫教會我真正的飲食觀念。我跟著課程調整後，現在每天吃1600大卡！ 3餐吃得超飽，中間還可以吃點心，一樣偶爾聚餐喝酒吃甜點
沒想到 體脂居然下降到 22% ！ 真實太神奇了！
我跟著飲食計畫的內容吃，體脂居然從30%降到25%，我以前以為減脂都要節食，從來沒想過其實有這麼多選擇！
課程非常實用！尤其是外食超商熱量計算以及食譜，外食族只需要完全按照菜單就可以了。非常方便！
終於找到了不需要吃代餐，也不需要戒掉澱粉的減脂方式！跟著飲食計畫吃，三餐真的都吃好吃滿，減掉的都是脂肪。謝謝營養師
" 以前只敢吃1200大卡，常常因為多吃一個甜點或是多喝一杯拿鐵就感到罪惡。
感謝營養計畫教會我真正的飲食觀念。我跟著課程調整後，現在每天吃1600大卡！ 3餐吃得超飽，中間還可以吃點心，一樣偶爾聚餐喝酒吃甜點
沒想到 體脂居然下降到 22% ！ 真實太神奇了！"
" 我跟著飲食計畫的內容吃，體脂居然從30%降到25%，我以前以為減脂都要節食，從來沒想過其實有這麼多選擇！"
" 對於外食族蠻方便的，有很多種外食套餐。照著吃就好看完比較知道怎麼調整飲食。肚子很餓怎麼辦，想吃甜食怎麼辦，有大餐的時候怎麼辦，每個星期應該如何調整。目前實行8週，體重下降3.4kg，腰圍下降3.7公分！"
妳可能想知道的
1. 有需要買產品例如：代餐，蛋白粉或是什麼藥物嗎？
完全不需要！！我們希望女孩們減脂時，不需要痛苦或極端的方式。營養師會為你規劃三餐，只要吃對、吃飽、不戒澱粉，也能瘦！課程還會教你如何維持不復胖。
2. 菜單有什麼東西是 【不能吃】的嗎？
沒有！不需戒掉喜歡的美食，更不用節食。我們強調開心吃才能持久瘦，不挨餓、不戒澱粉、也不必餐餐吃水煮餐！
營養師提供的菜單與日常食物無異，包括米飯、麵條、三明治等。上百份精心設計的營養菜單，讓你減脂時也能享受美食。
3. 因為工作關係經常外食，也可以減脂嗎?
不用擔心！許多忙碌的上班族女性都參與了這個飲食計畫。營養師針對外食族設計了90份健康又開心的外食菜單，跟著吃就能減脂。
如果想自己下廚，還有90份簡單營養的備餐食譜，讓妳輕鬆準備減脂便當！
4. 飲食計畫會不會很嚴格？是否要捱餓？
完全不會！這個課程教妳4種減脂方式，可依生活、飲食習慣和目標來選擇。
無論是外食族還是忙碌的媽媽，都能輕鬆找到適合自己的減脂方法並堅持下去。很多女性參加後說：“吃得比以前多，但竟然瘦了！”
健身教練 Candice
NASM國際認證的健身教練
陪伴上萬名女性成功減脂，改變生活
營養師 Mega
國家高考合格營養師
台灣運動營養學會運動專業營養認證
中華民國肥胖研究學會-體重管理營養師
NASM-CSNC運動營養教練認證
ACE-CPT私人教練證照
課程中妳會學到
Lesson 1 : 如何追蹤減脂進度？
→ 學會紀錄進階段性成效，幫助自己看到進步，並堅持下去！
Lesson 2 : 掌握這些飲食觀念，讓減脂更輕鬆！
→ 營養素的重要性！我能不吃脂肪澱粉減脂嗎？
→ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先
→ 什麼是TDEE? 為什麼TDEE很重要？如何計算？
→ 減脂期蛋白質要吃多少？
→ 如何增加飽足感
→ 帶你破解飲食迷思
Lesson 3 : 開始你的飲食計畫，找到最適合自己的飲食方式
→ 為了讓妳更瞭解如何執行計畫，每個課程都由Candice教練親自影音教學！
→ 哪種減脂飲食方式才最適合自己？
→ 計算卡路里攻略
→為什麼那麼努力算熱量還瘦不下來？
→ 外食原則
→ 一天需要多少蛋白質？
→ 學會用手掌，湯匙，碗估算熱量
→ 看懂食物替換表，多元攝取各類食物不無聊
→ 原型食物是什麼? 有哪些好處以及吃法?
→ 外食族直接跟著菜單吃
→ 30種外食菜單 - 當個享瘦外食族
→ 30種減脂菜單，教你簡單備餐
Lesson 4 : 運動前中後聰明吃, 增肌減脂效果好
→ 為什麼運動前要吃東西？
→ 運動後馬上進食不會變胖嗎？
→ 我該吃多少量？
→ 運動前後跟著菜單吃-超商篇
→ 增肌減脂！運動前後快速料理
Lesson 5 : 搭配有效的運動，減脂效果 UP UP
→ 肌力訓練：週期化課表的安排
→ 水份應該喝多少呢？
→ 為什麼走路步數很重要？
→ 你每週的步數目標
→減脂一定要做有氧嗎？有氧可以做什麼？
Lesson 6 : 讓妳突破停滯期
→ 為什麼體重數字掉不下來？
→ 擺脫停滯期的魔咒
Lesson 7 : 飲食週期化
→ 減脂合理的增減速率以及計畫持續時間
→ 如何在不同時期，安排不同的熱量攝取目標
→ 什麼是維持期？
BONUS 贈送
→ 破解運動迷思
→ 一次搞懂觀念篇
→ 減脂進度追蹤表
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