請問有需要買產品例如:代餐,蛋白粉或是什麼藥物嗎?

完全不需要!!我們也希望女孩們永遠不要透過痛苦又極端的方式來減脂。

在我們的計畫當中,營養師會幫大家規劃三餐菜單,只要吃對食物,三餐吃飽,不戒澱粉,真的也可以瘦下來!

重點是課程還會教你怎麼維持不復胖

市面上很多代餐熱量都太低,長久下來,身體也會變成「低耗能模式」,反而讓消耗的卡路里變少,造成停用後復胖。

長期營養不均衡會導致營養不良,影響免疫力與抵抗力,更有可能會出現明顯的乏力、頭暈眼花現象,閉經等症狀。

菜單有什麼東西是「 不能吃 」的嗎?

沒有!

很多人覺得參加「 飲食計畫 」就需要戒掉自己喜歡的美食,甚至需要節食。

但我們認為,開心吃才能瘦的持久!我們的計畫主打不需挨餓,不戒澱粉,不斤斤計較卡路里,更不餐餐吃水煮餐!

營養師提供的菜單和我們日常吃的米飯、麵條、三明治、肉類、蔬果、水果等食物沒有什麼不同。

營養師精心設計了上百份營養菜單,讓妳在減脂期間也可以享受各種美食。

飲食計畫會不會很嚴格?是否要捱餓?

完全不會

這個課程會教大家 4 種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣,飲食習慣,以及目標來做選擇。

不論妳是外食族,還是忙碌的媽媽,都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式,並且堅持下去!

許多已經參與飲食計畫的女性都說「 參加飲食計畫後,我吃的比以前還『 多 』,但是居然瘦下來了!」

因為工作關係,我經常外食,這樣也可以減脂嗎?

不要擔心。 許多參與這個飲食計畫的女性,都是生活忙碌的上班族。

營養師特別針對外食族設計以及規劃了 90 份外食菜單,讓妳忙碌在外也一樣可以吃的健康又開心。

妳只需要跟著菜單吃,就能減脂。

偶爾想要下廚的話,營養師也準備好了 90 份簡單又營養的備餐食譜,讓妳輕輕鬆鬆就把減脂便當準備好!

我適合參加這個課程嗎?

這個課程會教會妳正確的飲食以及減脂觀念,也會教大家4種減脂方式。

妳可以根據自己的生活習慣,飲食習慣,以及目標來做選擇。

特別適合:
👉🏻  想要減脂,但不知道如何開始
👉🏻  多次成功減脂,但總是以復胖收場
👉🏻  處於減脂停滯期
👉🏻  三餐外食的忙碌上班族
👉🏻  生活壓力大、心情差就想吃東西舒壓
👉🏻  不想要復胖的女性
👉🏻  想要維持體態以及吃得更健康的女性

不論妳是外食族,還是忙碌的媽媽,都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式,並且堅持下去!

營養師是否有註冊證照?

有的!Mega 是國家高考合格營養師

同時也是中華民國肥胖研究學會的體重管理營養師喔!

課程需要搭配運動嗎?

雖然吃對食物以及改善飲食方式是減脂最重要的一環,但如果可以搭配運動,減脂效果就會更明顯。

課程中,教練會提供有氧目標以及走路步數目標給大家參考喔!

課程會如何進行呢?如何加入並開始計畫?

這是一堂線上課程。付款後,妳會收到專屬妳的課程連結。

只要點擊連結,就可以開始上課以及看到營養師的菜單喔!

課程沒有期限限制,一次購買可以無限重複觀看。

請問有需要買產品例如:代餐,蛋白粉或是什麼藥物嗎?

完全不需要!!我們也希望女孩們永遠不要透過痛苦又極端的方式來減脂。

在我們的計畫當中,營養師會幫大家規劃三餐菜單,只要吃對食物,三餐吃飽,不戒澱粉,真的也可以瘦下來!

重點是課程還會教你怎麼維持不復胖

市面上很多代餐熱量都太低,長久下來,身體也會變成「低耗能模式」,反而讓消耗的卡路里變少,造成停用後復胖。

長期營養不均衡會導致營養不良,影響免疫力與抵抗力,更有可能會出現明顯的乏力、頭暈眼花現象,閉經等症狀。

菜單有什麼東西是「 不能吃 」的嗎?

沒有!

很多人覺得參加「 飲食計畫 」就需要戒掉自己喜歡的美食,甚至需要節食。

但我們認為,開心吃才能瘦的持久!我們的計畫主打不需挨餓,不戒澱粉,不斤斤計較卡路里,更不餐餐吃水煮餐!

營養師提供的菜單和我們日常吃的米飯、麵條、三明治、肉類、蔬果、水果等食物沒有什麼不同。

營養師精心設計了上百份營養菜單,讓妳在減脂期間也可以享受各種美食。

飲食計畫會不會很嚴格?是否要捱餓?

完全不會

這個課程會教大家 4 種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣,飲食習慣,以及目標來做選擇。

不論妳是外食族,還是忙碌的媽媽,都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式,並且堅持下去!

許多已經參與飲食計畫的女性都說「 參加飲食計畫後,我吃的比以前還『 多 』,但是居然瘦下來了!」

因為工作關係,我經常外食,這樣也可以減脂嗎?

不要擔心。 許多參與這個飲食計畫的女性,都是生活忙碌的上班族。

營養師特別針對外食族設計以及規劃了 90 份外食菜單,讓妳忙碌在外也一樣可以吃的健康又開心。

妳只需要跟著菜單吃,就能減脂。

偶爾想要下廚的話,營養師也準備好了 90 份簡單又營養的備餐食譜,讓妳輕輕鬆鬆就把減脂便當準備好!

我適合參加這個課程嗎?

這個課程會教會妳正確的飲食以及減脂觀念,也會教大家4種減脂方式。

妳可以根據自己的生活習慣,飲食習慣,以及目標來做選擇。

特別適合:
👉🏻  想要減脂,但不知道如何開始
👉🏻  多次成功減脂,但總是以復胖收場
👉🏻  處於減脂停滯期
👉🏻  三餐外食的忙碌上班族
👉🏻  生活壓力大、心情差就想吃東西舒壓
👉🏻  不想要復胖的女性
👉🏻  想要維持體態以及吃得更健康的女性

不論妳是外食族,還是忙碌的媽媽,都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式,並且堅持下去!

營養師是否有註冊證照?

有的!Mega 是國家高考合格營養師

同時也是中華民國肥胖研究學會的體重管理營養師喔!

課程需要搭配運動嗎?

雖然吃對食物以及改善飲食方式是減脂最重要的一環,但如果可以搭配運動,減脂效果就會更明顯。

課程中,教練會提供有氧目標以及走路步數目標給大家參考喔!

課程會如何進行呢?如何加入並開始計畫?

這是一堂線上課程。付款後,妳會收到專屬妳的課程連結。

只要點擊連結,就可以開始上課以及看到營養師的菜單喔!

課程沒有期限限制,一次購買可以無限重複觀看。

Lesson 1 : 如何追蹤減脂進度?

・ 學會紀錄進階段性成效,幫助自己看到進步,並堅持下去!

Lesson 2 : 掌握這些飲食觀念,讓減脂更輕鬆!

・ 營養素的重要性!我能不吃脂肪澱粉減脂嗎?

・ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先

・ 什麼是 TDEE?為什麼 TDEE 很重要?如何計算?

・ 減脂期蛋白質要吃多少?

・ 如何增加飽足感

・ 帶你破解飲食迷思

Lesson 3 : 開始你的飲食計畫,找到最適合自己的飲食方式

・ 為了讓妳更瞭解如何執行計畫,每個課程都由 Candice 教練親自影音教學!
・ 哪種減脂飲食方式才最適合自己?
・ 計算卡路里攻略
・ 為什麼那麼努力算熱量還瘦不下來?
・ 外食原則
・ 一天需要多少蛋白質?
・ 學會用手掌,湯匙,碗估算熱量
・ 看懂食物替換表,多元攝取各類食物不無聊
・ 原型食物是什麼?有哪些好處以及吃法?
・ 外食族直接跟著菜單吃
・ 30 種外食菜單 —— 當個享瘦外食族
・ 30 種減脂菜單,教你簡單備餐

Lesson 4 : 運動前中後聰明吃,增肌減脂效果好

・ 為什麼運動前要吃東西?

・ 運動後馬上進食不會變胖嗎?

・ 我該吃多少量?

・ 運動前後跟著菜單吃-超商篇

・ 增肌減脂!運動前後快速料理

Lesson 5 : 搭配有效的運動,減脂效果 UP UP

・ 肌力訓練:週期化課表的安排

・ 水份應該喝多少呢?

・ 為什麼走路步數很重要?

・ 你每週的步數目標

・ 減脂一定要做有氧嗎?有氧可以做什麼?

Lesson 6 : 讓妳突破停滯期

・ 為什麼體重數字掉不下來?

・ 擺脫停滯期的魔咒

Lesson 7 : 飲食週期化

・ 減脂合理的增減速率以及計畫持續時間

・ 如何在不同時期,安排不同的熱量攝取目標

・ 什麼是維持期?

BONUS 贈送

・ 破解運動迷思

・ 一次搞懂觀念篇

・ 減脂進度追蹤表

Lesson 1 : 如何追蹤減脂進度?

・ 學會紀錄進階段性成效,幫助自己看到進步,並堅持下去!

Lesson 2 : 掌握這些飲食觀念,讓減脂更輕鬆!

・ 營養素的重要性!我能不吃脂肪澱粉減脂嗎?

・ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先

・ 什麼是 TDEE?為什麼 TDEE 很重要?如何計算?

・ 減脂期蛋白質要吃多少?

・ 如何增加飽足感

・ 帶你破解飲食迷思

Lesson 3 : 開始你的飲食計畫,找到最適合自己的飲食方式

・ 為了讓妳更瞭解如何執行計畫,每個課程都由 Candice 教練親自影音教學!
・ 哪種減脂飲食方式才最適合自己?
・ 計算卡路里攻略
・ 為什麼那麼努力算熱量還瘦不下來?
・ 外食原則
・ 一天需要多少蛋白質?
・ 學會用手掌,湯匙,碗估算熱量
・ 看懂食物替換表,多元攝取各類食物不無聊
・ 原型食物是什麼?有哪些好處以及吃法?
・ 外食族直接跟著菜單吃
・ 30 種外食菜單 —— 當個享瘦外食族
・ 30 種減脂菜單,教你簡單備餐

Lesson 4 : 運動前中後聰明吃,增肌減脂效果好

・ 為什麼運動前要吃東西?

・ 運動後馬上進食不會變胖嗎?

・ 我該吃多少量?

・ 運動前後跟著菜單吃-超商篇

・ 增肌減脂!運動前後快速料理

Lesson 5 : 搭配有效的運動,減脂效果 UP UP

・ 肌力訓練:週期化課表的安排

・ 水份應該喝多少呢?

・ 為什麼走路步數很重要?

・ 你每週的步數目標

・ 減脂一定要做有氧嗎?有氧可以做什麼?

Lesson 6 : 讓妳突破停滯期

・ 為什麼體重數字掉不下來?

・ 擺脫停滯期的魔咒

Lesson 7 : 飲食週期化

・ 減脂合理的增減速率以及計畫持續時間

・ 如何在不同時期,安排不同的熱量攝取目標

・ 什麼是維持期?

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