健康減掉頑固脂肪，
重新穿上自己喜歡的衣服！
什麼飲食都嘗試，但
什麼都堅持不久？
每天外食要怎麼瘦
下來？
網路上一堆文章，哪
個才是正確的？
這是她們的改變！
只要妳跟著計劃走，妳也能做到！
我跟著飲食計畫的內容吃，體脂居然從30%降到25%，我以前以為減脂都要節食，從來沒想過其實有這麼多選擇
對於外食族蠻方便的，有很多種外食套餐。照著吃就好
看完比較知道怎麼調整飲食
肚子很餓怎麼辦，想吃甜食怎麼辦
有大餐的時候怎麼辦，每個星期應該如何調整。目前實行8週
體重下降3.4kg
腰圍下降3.7公分
課程中妳會學到
Lesson 1
如何追蹤減脂進度？
→ 學會紀錄進階段性成效，幫助自己看到進步，並堅持下去！
Lesson 2
Lesson 2
掌握飲食觀念，
減脂更輕鬆！
→ 營養素的重要性！我能不吃脂肪澱粉減脂嗎？
→ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先
→ 什麼是TDEE? 為什麼TDEE很重要？如何計算？
→ 減脂期蛋白質要吃多少？
→ 如何增加飽足感
→ 帶你破解飲食迷思
Lesson 3
Lesson 3
跟著計畫走
減下體脂肪！
→ 哪種減脂飲食方式才最適合自己？
→ 計算卡路里攻略
→ 學會用手掌，湯匙，碗估算熱量
→ 看懂食物替換表，多元攝取各類食物不無聊
→ 原型食物是什麼? 有哪些好處以及吃法?
→ 外食族直接跟著菜單吃
→30種外食菜單 - 當個享瘦外食族
→30種減脂菜單，教你簡單備餐
Lesson 4
運動前中後聰明吃
減脂效果 UP
→ 運動前後「神補品」讓妳運動更有力
→ 運動前後跟著菜單吃-超商篇
→增肌減脂！運動前後快速料理
Lesson 5
飲食控制+規律運動
減肥效果超有感！
→ 喝水消水腫！每天喝多少才夠？
→ 每週的步數目標以及增加步數小技巧
→ 減脂一定要做有氧嗎？
→做太多有氧會掉肌肉嗎？
Lesson 6
停滯期的魔咒
→ 為什麼體重數字掉不下來？
→ 四招讓妳突破停滯期
Lesson 7
制定專屬於妳的計畫
→ 認識「維持期」以及 「體重穩定程度」
→減脂增肌多快算合理？計畫應持續多久？
破解運動迷思
一次搞懂觀念篇
減脂進度追蹤表
教練Candice
NASM國際認證的健身教練
陪伴上萬名女性成功減脂，改變生活
營養師Mega
國家高考合格營養師
中華民國肥胖研究學會-體重管理營養師
台灣運動營養學會運動專業營養認證
NASM-CSNC運動營養教練認證
ACE-CPT私人教練證照
Candice
NASM國際認證的健身教練
陪伴上萬名女性成功減脂，改變生活
教練Candice
NASM國際認證的健身教練
陪伴上萬名女性成功減脂，改變生活
營養師Mega
國家高考合格營養師
台灣運動營養學會運動專業營養認證
中華民國肥胖研究學會-體重管理營養師
NASM-CSNC運動營養教練認證
ACE-CPT私人教練證照
極端的減脂方式
對身體造成的危害
快速復胖
精神不好
體力變差
容易感冒
抵抗力降低
頭髮乾燥
皮膚鬆弛粗糙
髮色枯黃
造成器官功能失調
開心吃才能瘦的持久！
不需挨餓
不戒澱粉
不斤斤計較卡路里
不餐餐吃水煮餐
妳能獲得什麼？
Nuli 減脂飲食課程將會給妳明確的飲食計劃，讓妳在最短時間內減下頑固的體脂肪，重新穿上自己喜歡的衣服！
課程還免費附贈妳...
常見問答
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此課程為一次性付費，不是訂閱制。付款後即可獲取所有課程內容。
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