最簡單的減脂計畫

完全不需要！！我們也希望女孩們永遠不要透過痛苦又極端的方式來減脂。

在我們的計畫當中，營養師會幫大家規劃三餐菜單，只要吃對食物，三餐吃飽，不戒澱粉，真的也可以瘦下來！重點是課程還會教你怎麼維持不復胖

市面上很多代餐熱量都太低，長久下來，身體也會變成「低耗能模式」，反而讓消耗的卡路里變少，造成停用後復胖。長期營養不均衡會導致營養不良，影響免疫力與抵抗力，更有可能會出現明顯的乏力、頭暈眼花現象，閉經等症狀。

沒有！

很多人覺得參加【飲食計畫】就需要戒掉自己喜歡的美食，甚至需要節食。但我們認為，開心吃才能瘦的持久！我們的計畫主打不需挨餓，不戒澱粉，不斤斤計較卡路里，更不餐餐吃水煮餐！

營養師提供的菜單和我們日常吃的米飯、麵條、三明治、肉類、蔬果、水果等食物沒有什麼不同。營養師精心設計了上百份營養菜單，讓妳在減脂期間也可以享受各種美食。

完全不會

這個課程會教大家4種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

許多已經參與飲食計畫的女性都說 “ 參加飲食計畫後，我吃的比以前還「多」！但是居然瘦下來了”

不要擔心。 許多參與這個飲食計畫的女性，都是生活忙碌的上班族。營養師特別針對外食族設計以及規劃了90份外食菜單，讓妳忙碌在外也一樣可以吃的健康又開心。妳只需要跟著菜單吃，就能減脂。

偶爾想要下廚的話，營養師也準備好了90份簡單又營養的備餐食譜，讓妳輕輕鬆鬆就把減脂便當準備好！

這個課程會教會妳正確的飲食以及減脂觀念，也會教大家4種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。特別適合：

➤ 想要減脂，但不知道如何開始
➤ 多次成功減脂，但總是以復胖收場
➤處於減脂停滯期
➤ 三餐外食的忙碌上班族
➤ 生活壓力大、心情差就想吃東西舒壓
➤ 不想要復胖的女性
➤ 想要維持體態以及吃得更健康的女性

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

減脂最忌諱的就是 【瘦太快】很多極端的方式讓妳短時間瘦下來，但妳根本沒辦法堅持。很快的妳又復胖了！

減脂不是要「比誰瘦得快，而是瘦得久。」只要認真跟著教練以及營養師的建議去調整自己的飲食方式，我們相信妳一定可以看見效果的！

有的！Mega 是國家高考合格營養師同時也是中華民國肥胖研究學會的體重管理營養師喔

雖然吃對食物以及改善飲食方式是減脂最重要的一環，但如果可以搭配運動，減脂效果就會更明顯。課程中，教練會提供有氧目標以及走路步數目標給大家參考喔

這是一堂線上課程。付款後，妳會收到專屬妳的課程連結。只要點擊連結，就可以開始上課以及看到營養師的菜單喔！

課程沒有期限限制，一次購買可以無限重複觀看

→  學會紀錄進階段性成效，幫助自己看到進步，並堅持下去！

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→  學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先
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→  計算卡路里攻略
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→  做太多有氧會掉肌肉嗎？

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→  擺脫停滯期的魔咒

→ 制定專屬於妳的計畫
→減脂增肌多快算合理？計畫應持續多久？

→  破解運動迷思

→ 一次搞懂觀念篇

→  減脂進度追蹤表