感謝女力讓我培養運動習慣！這次體態競賽讓我養成每天運動的好習慣和健康飲食，六週瘦了 8 公斤，身體整個變的很輕盈也比較結實！
感謝女力讓我培養運動習慣！這次體態競賽讓我養成每天運動的好習慣和健康飲食，六週瘦了 8 公斤，身體整個變的很輕盈也比較結實！
這次我讓自己找到方向，建立良好的飲食觀念與運動節奏，雖然過程中真的是有淚水有難熬，但是最後得到的果實則無比甜美。很感謝 Nuli 團隊，感謝所有幫助我成長的教練們。
兒子現在國一，我也 40 了前幾天兒子跟我說：「媽媽妳 40 歲看起來真的好年輕！」我真的打從心裡的開心！加入 Nuli 後我瘦了 9 公斤，比起我之前上網隨便找影片運動有效很多！
我自己約一年前有多囊卵巢的問題，到現在開始穩定運動加健康飲食，這次生理期居然穩定來到，真的很開心！
如果妳符合以下任一情況，
那這個【肌力 X 心肺全面啟動計畫】就是為妳設計的：
已經有健身基礎，卻覺得體能與肌力卡關，想突破現有瓶頸
規律運動一段時間，但體態與線條始終看不出明顯變化
到健身房總是重複同樣器材，卻不知道如何進階與系統化安排課表
這不只是「再多練一點」，而是幫妳重新建立有效率、有策略的訓練模式，
讓每一次訓練都確實累積，真正看見改變！
如果妳符合以下任一情況，
那這個【肌力 X 心肺全面啟動計畫】就是為妳設計的：
已經有健身基礎，卻覺得體能與肌力卡關，想突破現有瓶頸
規律運動一段時間，但體態與線條始終看不出明顯變化
到健身房總是重複同樣器材，卻不知道如何進階與系統化安排課表
這不只是「再多練一點」，
而是幫妳重新建立有效率、有策略的訓練模式，
讓每一次訓練都確實累積，真正看見改變！
課程特色
1. 60分鐘高效訓練
不必在健身房耗上好幾個小時，60分鐘就能完成完整又有效的訓練流程
2. 健身進階．突破停滯
適合已有健身基礎的妳，精緻化動作、強化訓練刺激，陪妳打破卡關期
3. 分區精準訓練
上肢、下肢與全身心肺系統化安排，強化弱項、全面提升肌力與體能
4. 力量與線條兼顧
以重量訓練為核心，有效雕塑體態，同時提升代謝與肌力
5. 同步強化心肺
每週安排循環與間歇訓練，提升心肺耐力與核心穩定度
課程教練
Hana
NASM國際認證教練、孕婦產後體適能
CrossFit L1認證、實體團課學員累積超過700名
Hello 大家好，我是漢娜，是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
除了 8 週重塑體態，我還能獲得什麼？
50+ 個週期化訓練課表
4 至 8 週，每天 15 − 60 分鐘完整居家及健身房減脂系統化課表
不限次數播放 APP 內所有課程，健身、有氧、瑜伽課程皆適用！
高效率、體態雕塑課表設計，幫助妳打造緊實體態
就算是生活忙碌的新手也可以跟著計劃改變體態
跟著女力們一起運動、一起開心減脂！
自己減脂時總覺得容易放棄嗎？
在女力有上萬名和妳有相同目標的女孩，彼此加油打氣，
相信我，妳會更有動力減脂！
自己減脂時總覺得容易放棄嗎？
在女力有上萬名和妳有相同目標的女孩，彼此加油打氣，相信我，
妳會更有動力減脂！
