完全不需要！！我們也希望女孩們永遠不要透過痛苦又極端的方式來減脂。

在我們的計畫當中，營養師會幫大家規劃三餐菜單，只要吃對食物，三餐吃飽，不戒澱粉，真的也可以瘦下來！

重點是課程還會教你怎麼維持不復胖

市面上很多代餐熱量都太低，長久下來，身體也會變成「低耗能模式」，反而讓消耗的卡路里變少，造成停用後復胖。

長期營養不均衡會導致營養不良，影響免疫力與抵抗力，更有可能會出現明顯的乏力、頭暈眼花現象，閉經等症狀。

沒有！

很多人覺得參加「 飲食計畫 」就需要戒掉自己喜歡的美食，甚至需要節食。

但我們認為，開心吃才能瘦的持久！我們的計畫主打不需挨餓，不戒澱粉，不斤斤計較卡路里，更不餐餐吃水煮餐！

營養師提供的菜單和我們日常吃的米飯、麵條、三明治、肉類、蔬果、水果等食物沒有什麼不同。

營養師精心設計了上百份營養菜單，讓妳在減脂期間也可以享受各種美食。

完全不會

這個課程會教大家 4 種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

許多已經參與飲食計畫的女性都說「 參加飲食計畫後，我吃的比以前還『 多 』，但是居然瘦下來了！」

不要擔心。 許多參與這個飲食計畫的女性，都是生活忙碌的上班族。

營養師特別針對外食族設計以及規劃了 90 份外食菜單，讓妳忙碌在外也一樣可以吃的健康又開心。

妳只需要跟著菜單吃，就能減脂。

偶爾想要下廚的話，營養師也準備好了 90 份簡單又營養的備餐食譜，讓妳輕輕鬆鬆就把減脂便當準備好！

這個課程會教會妳正確的飲食以及減脂觀念，也會教大家4種減脂方式。

妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。

特別適合：
👉🏻  想要減脂，但不知道如何開始
👉🏻  多次成功減脂，但總是以復胖收場
👉🏻  處於減脂停滯期
👉🏻  三餐外食的忙碌上班族
👉🏻  生活壓力大、心情差就想吃東西舒壓
👉🏻  不想要復胖的女性
👉🏻  想要維持體態以及吃得更健康的女性

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

有的！Mega 是國家高考合格營養師

同時也是中華民國肥胖研究學會的體重管理營養師喔！

雖然吃對食物以及改善飲食方式是減脂最重要的一環，但如果可以搭配運動，減脂效果就會更明顯。

課程中，教練會提供有氧目標以及走路步數目標給大家參考喔！

這是一堂線上課程。付款後，妳會收到專屬妳的課程連結。

只要點擊連結，就可以開始上課以及看到營養師的菜單喔！

課程沒有期限限制，一次購買可以無限重複觀看。

完全不需要！！我們也希望女孩們永遠不要透過痛苦又極端的方式來減脂。

在我們的計畫當中，營養師會幫大家規劃三餐菜單，只要吃對食物，三餐吃飽，不戒澱粉，真的也可以瘦下來！

重點是課程還會教你怎麼維持不復胖

市面上很多代餐熱量都太低，長久下來，身體也會變成「低耗能模式」，反而讓消耗的卡路里變少，造成停用後復胖。

長期營養不均衡會導致營養不良，影響免疫力與抵抗力，更有可能會出現明顯的乏力、頭暈眼花現象，閉經等症狀。

沒有！

很多人覺得參加「 飲食計畫 」就需要戒掉自己喜歡的美食，甚至需要節食。

但我們認為，開心吃才能瘦的持久！我們的計畫主打不需挨餓，不戒澱粉，不斤斤計較卡路里，更不餐餐吃水煮餐！

營養師提供的菜單和我們日常吃的米飯、麵條、三明治、肉類、蔬果、水果等食物沒有什麼不同。

營養師精心設計了上百份營養菜單，讓妳在減脂期間也可以享受各種美食。

完全不會

這個課程會教大家 4 種減脂方式。妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

許多已經參與飲食計畫的女性都說「 參加飲食計畫後，我吃的比以前還『 多 』，但是居然瘦下來了！」

不要擔心。 許多參與這個飲食計畫的女性，都是生活忙碌的上班族。

營養師特別針對外食族設計以及規劃了 90 份外食菜單，讓妳忙碌在外也一樣可以吃的健康又開心。

妳只需要跟著菜單吃，就能減脂。

偶爾想要下廚的話，營養師也準備好了 90 份簡單又營養的備餐食譜，讓妳輕輕鬆鬆就把減脂便當準備好！

這個課程會教會妳正確的飲食以及減脂觀念，也會教大家4種減脂方式。

妳可以根據自己的生活習慣，飲食習慣，以及目標來做選擇。

特別適合：
👉🏻  想要減脂，但不知道如何開始
👉🏻  多次成功減脂，但總是以復胖收場
👉🏻  處於減脂停滯期
👉🏻  三餐外食的忙碌上班族
👉🏻  生活壓力大、心情差就想吃東西舒壓
👉🏻  不想要復胖的女性
👉🏻  想要維持體態以及吃得更健康的女性

不論妳是外食族，還是忙碌的媽媽，都可以輕鬆找到最適合自己的減脂方式，並且堅持下去！

有的！Mega 是國家高考合格營養師

同時也是中華民國肥胖研究學會的體重管理營養師喔！

雖然吃對食物以及改善飲食方式是減脂最重要的一環，但如果可以搭配運動，減脂效果就會更明顯。

課程中，教練會提供有氧目標以及走路步數目標給大家參考喔！

這是一堂線上課程。付款後，妳會收到專屬妳的課程連結。

只要點擊連結，就可以開始上課以及看到營養師的菜單喔！

課程沒有期限限制，一次購買可以無限重複觀看。

・ 學會紀錄進階段性成效，幫助自己看到進步，並堅持下去！

・ 營養素的重要性！我能不吃脂肪澱粉減脂嗎？

・ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先

・ 什麼是 TDEE？為什麼 TDEE 很重要？如何計算？

・ 減脂期蛋白質要吃多少？

・ 如何增加飽足感

・ 帶你破解飲食迷思

・ 為了讓妳更瞭解如何執行計畫，每個課程都由 Candice 教練親自影音教學！
・ 哪種減脂飲食方式才最適合自己？
・ 計算卡路里攻略
・ 為什麼那麼努力算熱量還瘦不下來？
・ 外食原則
・ 一天需要多少蛋白質？
・ 學會用手掌，湯匙，碗估算熱量
・ 看懂食物替換表，多元攝取各類食物不無聊
・ 原型食物是什麼？有哪些好處以及吃法？
・ 外食族直接跟著菜單吃
・ 30 種外食菜單 —— 當個享瘦外食族
・ 30 種減脂菜單，教你簡單備餐

・ 為什麼運動前要吃東西？

・ 運動後馬上進食不會變胖嗎？

・ 我該吃多少量？

・ 運動前後跟著菜單吃-超商篇

・ 增肌減脂！運動前後快速料理

・ 肌力訓練：週期化課表的安排

・ 水份應該喝多少呢？

・ 為什麼走路步數很重要？

・ 你每週的步數目標

・ 減脂一定要做有氧嗎？有氧可以做什麼？

・ 為什麼體重數字掉不下來？

・ 擺脫停滯期的魔咒

・ 減脂合理的增減速率以及計畫持續時間

・ 如何在不同時期，安排不同的熱量攝取目標

・ 什麼是維持期？

・ 破解運動迷思

・ 一次搞懂觀念篇

・ 減脂進度追蹤表

・ 學會紀錄進階段性成效，幫助自己看到進步，並堅持下去！

・ 營養素的重要性！我能不吃脂肪澱粉減脂嗎？

・ 學會減脂金字塔 讓自己更清楚要以什麼優先

・ 什麼是 TDEE？為什麼 TDEE 很重要？如何計算？

・ 減脂期蛋白質要吃多少？

・ 如何增加飽足感

・ 帶你破解飲食迷思

・ 為了讓妳更瞭解如何執行計畫，每個課程都由 Candice 教練親自影音教學！
・ 哪種減脂飲食方式才最適合自己？
・ 計算卡路里攻略
・ 為什麼那麼努力算熱量還瘦不下來？
・ 外食原則
・ 一天需要多少蛋白質？
・ 學會用手掌，湯匙，碗估算熱量
・ 看懂食物替換表，多元攝取各類食物不無聊
・ 原型食物是什麼？有哪些好處以及吃法？
・ 外食族直接跟著菜單吃
・ 30 種外食菜單 —— 當個享瘦外食族
・ 30 種減脂菜單，教你簡單備餐

・ 為什麼運動前要吃東西？

・ 運動後馬上進食不會變胖嗎？

・ 我該吃多少量？

・ 運動前後跟著菜單吃-超商篇

・ 增肌減脂！運動前後快速料理

・ 肌力訓練：週期化課表的安排

・ 水份應該喝多少呢？

・ 為什麼走路步數很重要？

・ 你每週的步數目標

・ 減脂一定要做有氧嗎？有氧可以做什麼？

・ 為什麼體重數字掉不下來？

・ 擺脫停滯期的魔咒

・ 減脂合理的增減速率以及計畫持續時間

・ 如何在不同時期，安排不同的熱量攝取目標

・ 什麼是維持期？

・ 破解運動迷思

・ 一次搞懂觀念篇

・ 減脂進度追蹤表